Під час повного локдауну, коли ти вдома 24/7, важко не потрапити в залежність від гаджетів. В таких умовах, навантаження на зір – колосальне.
Офтальмолог центру Новий Зір, к.мед.н.
Таня Манойло (Tania Manoylo)
радить час від часу відриватися від екранів комп’ютерів та смартфонів, і робити руханку для очей .
Кліпайте очима!
Кліпання - це природня властивість очей, задля зволоження поверхні рогівки. Тому зробіть над собою зусилля, і кліпайте так часто, як це можливо.
Дотримуйтеся правила 20-20-20
Кожні 20 хвилин, протягом 20 секунд, дивіться перед собою на відстань 20 метрів. Ця проста вправа допоможе розвантажити очні м’язи.
Порухайте очима
- Подивіться на предмет спочатку поблизу, а потім подалі від себе і навпаки.
- Закрийте одне око, а іншим подивіться на різні об'єкти. Потім поміняйте сторону.
Сконцентруйте погляд на кінчику носа, потім поведіть зіницею вліво-вправо.
- Замружте очі на п'ять секунд, потім на такий же час відкрийте.
Кожну вправу виконуйте по 6-7 разів.
Зробіть масаж
Закрийте очі. Помасажуйте середніми пальцями ділянку навколо очей. Почніть від перенісся і далі по колу. Повторіть 8-10 разів.
Зверніть увагу на повітря
У сухому повітрі очі швидше пересихають, по можливості, приміщення варто зволожувати . Це сприятливо впливає на стан очей.
Всі ці правила актуальні в будь-який час. Дотримуйтеся їх і поза карантином.
Нагадайте собі перевірити зір у офтальмолога Новий Зір.
